לא היה לי מושג שנמנום יכול לעשות את זה לגוף שלי. אתם תהיו אסירי תודה אחרי שתדעו את זה עכשיו!

בני אנוש הם בין החיות היחידות על פני הכדור הזה שישנים רק פעם אחת בכל יום נתון. רוב החיות מנהלות מעגל שינה פוליפאזי, שפירושו לתמרן בין ערות ושינה מספר פעמים ביום במשך יממה בת 24 שעות.

למרבה הצער, האופן בו בנוי היום מונע מאיתנו לישון מספר פעמים במשך היום.

עדיין, היכולת לנמנם קלות יכולה לגרום לשיפור בהיבטים שונים בחיינו.

הנה 7 דרכים בהן נמנמום על בסיס יומיומי יכול להועיל לכם!

נמנום יכול לשפר את מצב הרוח שלכם במשך היום.

סרוטונין, המוליך העצבי האחראי על רגשות השמחה, משוחרר בכמויות גדולות כשאתם ישנים. מהסיבה הזו, נמנום יכול להאיץ את שחרור הסרוטונין הזמין באופן משמעותי, מה שיגרום לכם להרגיש רגועים ומאושרים יותר.

הוכח כי נמנום יכול להגביר את היכולת שלכם לטפל בקלט ובמידע

במחקר, משתתפים קיבלו מבחן ויזואלי, ותפקוד לקוי נראה לאחר שהמשתתפים ערכו את המבחן מספר פעמים. אם אותו המבחן היה נערך, והמשתתפים הורשו לנמנם כחצי שעה באמצע, התוצאות היו משתפרות פלאים. נמנום קל בן שעה יכול היה לגרום לתוצאות טובות יותר באותו מבחן ויזואלי.

נמנום על בסיס יומיומי יכול להגביר את הערנות שלכם.

נמנום יומי יכול להגביר את הערנות שלכם באופן דרמטי, כפי שמראה מחקר שערכה נאס"א בו חל שינוי של 100% בערנות אצל משתתפים שזכו ל-40 דקות של נמנום. במקרים מסויימים, מחקרים מראים כיצד נמנום בן 20 דקות יכול לספק תוצאות דומות או טובות יותר בערנות בהשוואה ל-200 מ"ג של קפאין.

נמנום יכול להגביר את היצירתיות באופן דרמטי

כפי שהדגימו אמנים כמו לאונרדו דה וינצ'י שנמנם מספר פעמים במשך היום וישן רק מעט במשך הלילה, היצירתיות יכולה להתגבר באופן משמעותי אם מנמנמים. זה יכול לשפר את חדות החודשים שקשורים למנוחה נאותה.

חידוד הזיכרון בעת מנוחה הולמת

זיכרון טוב קשור למצב בו ישנה תשומת לב רבה. זכרון טוב מתקיים כאשר מתקבלת מנוחה מספקת, ונמנום יכול לשמור על הזכרונות שלכם לאורך זמן.

נמנום במהלך היום יכול לחדד את החושים

לנסות ו"להכניס" נמנום לשגרת היום שלכם יכולה לשמור על כושר של חוש הריח, הטעם, הראייה והשמיעה. מתן מנוחה לגוף שלכם במהלך היום מראה על יעילות מערכת החישה שלכם ממש כמו שנת לילה מלאה. שמירה על חושים חדים יכולה לגרום להבדל משמעותי באופן בו אנו שומעים מוזיקה או האופן בו אנו טועמים מזון.

נמנום במהלך היום מאזן את הבריאות הפיזית שלנו

במקרים רבים, אנשים שסובלים מהפרעות שינה מייצרים יותר מההורמון קורטיזול בגוף שלהם. ההורמון הזה קשור למתח, ורמות קורטיזול גבוהות יכולות לגרום לנזק למערכת החיסונית שלכם או להנמיך את תפוקת יתר ההורמונים החיוניים לגוף. שינה קלה מאפשרת לגוף שלכם לשחרר הורמונים שיחסמו את ההורמון קורטיזול, וינמיכו את רמת המתח הפיזי שהגוף שלכם חש.

שתפו את היתרונות הכרוכים בנמנום עם כל החברים שלכם!

מקור : http://www.todby.com/2016/06/i-had-no-clue-taking-naps-could-do-this.html