השקיעי רק 12 דקות ביום! הנה כמה תרגילים פשוטים שיעניקו לך רגליים חטובות!
- פורטל היופי והעיצוב
- 7 ביוני 2016
- זמן קריאה 1 דקות
מעוניינת לשרוף את השומן בירכיים?
כנראה שזהו היום שלך ! בהמשך הכתבה נראה לך סרטון שאם תעקבי אחריו כל יום
( סרטון של 12 דקות) תצליחי ללא שום בעיה לשרוף את השומן בירכיים!
את מבינה רק ב-12 דקות ליום ! .
בהתאם למרפאת מאיו שנמצאת באנגליה ( אחת המרפאות הטובות בעולם )
דרך היעילה ביותר לשרוף את הקלוריות הנוספות האלו,
הוא להקפיד על השילוב בין שלושת האלמנטים הללו:
1.שינוי בדרך החיים – לדוגמא, מרפאת מאיו ממליצה על דיאטה דלה במוצרי חלב.
הם ממליצים לערוך שינויים קלים בשגרת היומיום. לדוגמא, נסי לרדת במדרגות במקום להשתמש במעלית. השינוי הזה כבר יעשה את העבודה !.
2. אימוני כוח – במיוחד כשאת נחה.
בהמשך יראה לכם כיצד לבצע.
3. אימוני אירובי מתמשכים – "כיעד כללי, שלבו 30 דקות של פעילות גופנית בשגרה היומית שלכם", רגע אבל אמרנו שאנחנו צריכים להתאמן 12 דקות לא ? אז ככה במאיו קליניק אומרים שאם את לא יכולה להתעמל במשך 30 דקות.. אתם גם לא תצליחי להתחייב ל-12 דקות.
איזו דרך היא הטובה ביותר אם לא הדרך הקלה ביותר?
ערוץ היוטיוב XHIT Daily מראה לכם כיצד לעשות זאת בסרטון שבהמשך.
נשמח אם תשתפו את הכתבה שיגיע לכמה שיותר גולשות
תודה :)
תגובות