10 טיפים מדהימים להשכמת בוקר כיפית!

יש אנשים שהשכמת הבוקר נורא קשה להם, במיוחד אלא שאוהבים להמשיך לנמנם עד הצהריים בסופי השבוע העצלנים שלהם.

חלק אומרים שזה בלתי אפשרי לקום מוקדם עם מצב רוח טוב, למרות שחלק מאתנו מחשיבים להתעורר מוקדם בבוקר כאתגר גדול זה לא חייב להיות כך.

כל מה שאתם צריכים לעשות זה לעקוב אחר הטיפים שלנו למשך שבועיים רצופות ובקרוב זה יהיה קשה בכלל. אלה טיפים מאוד שימושיים ואפקטיביים, אתם עוד תהפכו לציפור בוקר.

1. תמצאו סיבה טובה לקום מוקדם

לפני שאתם הולכים למיטה, תבדקו את הלוז שלכם למחר פעם אחרונה. תסדרו את תכוניתכם, כדי שכל הסידורים הקשים והחשובים יהיו מאחוריכם עד הצהריים. אתם גם תראו שינויים חיוביים בכישוריי סידור הזמנים שלכם.

אומרים שהבוקר הוא הזמן הכי יצרני ומצליח בעבודה.

2. תשכחו מ"נודניק", תחשבו שהוא כבר לא קיים.

האם זה השעון המעורר מצלצל? אז תקומו עכשיו!.

מיד, בלי תירוצים, כמובן אתם חושבים שזה טוב לנמנם עוד 15 דקות ולוותר על ארוחת הבוקר במקום. אך ויכוח שכזה לא מוביל לשום מקום, כתוצאה מכך אתם תיפלו ל"שינה עמוקה" ויהיה לכם קשה כפליים להתעורר אח"כ.

3. 4 שעות שינה פשוט לא מספיק.

בבקרים תרגישו נורא, זה מובטח. זה מאוד הכרחי ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה כל יום.

גם, אתם צריכים לישון מספיק שעות שינה שאינו פחות מ6-8 שעות כל לילה. ועוד דבר אחד אותם חוקים חלים של סופי שבוע!.

אך אל דאגה נכון שיהיה קשה בימים הראשונים אך עם הזמן אתם לא תרגישו הבדלים בין ימות השבוע וסופי שבוע.

4. אם קמתם טיפה יותר מוקדם..תקפצו מהמיטה!.

אם כיוונתם את השעון ל-6:00 בבוקר אך פתחתם עיניים ב-5:40 אל תרגישו רע על הדקות הקטנות ש"פיספסתם", אין שום יעילות בלחזור לישון. תנסו חשיבה אופטימית במקום "מגניב, זכיתי בעוד 20 דקות אקסטרה, בזמן הזה אני יכול\ה להכין ארוחת בוקר טובה, לקרוא את העיתון ולסדר את השיער".

5. תתעוררו בסופי השבוע באותה שעה שאתם מתעוררים בימות השבוע.

כן, זה עלול להראות כמו אתגר גדול בהתחלה אך בקרוב מאוד גופכם ויותר חשוב מוחותיכם יתרגלו לזה. אתם אולי לא תשימו לב לשינוי ובנוסף זה ייתן לכם עוד כמה שעות ביום לעשות כרצונכם.

6. לקפוץ !

תנסו לקפוץ כאשר אתם מתעוררים, כמה קפיצות יעזרו לכם לצבור אנרגיה. אם אתם יכולים לעשות כמה סטים על קפיצה בחבל, אז קדימה!. כך אתם גם תעזרו לגופכם להילחם בכל הרעלים שפותחו בזמן השינה.

7. להתמתח

אתם יכולים להתמתח עוד כאשר אתם במיטה, בעדינות לא מהר מידי. תנסו לתת זמן של 5-10 דקות התעמלות בבוקר ומהר מאוד תרגישו כמו שלא הרגשתם אף פעם, חיובים ואנרגטיים.

8. פתחו את החלון

לפעמים גם לאחר שקפצתם מהמיטה, אתם עדיין חשים רדומים. פיתחו את החלון או אפילו תצאו אל המרפסת במצג אוויר טוב, תיקחו נשימה עמוקה ואז תרגישו כל כך טוב.

9. שתו כוס מים

הדרך הכי מהירה להיפתר מרעל השינה היא להוסיף לימון וכפית דבר לתוך המים. שתו את קוקטייל הבוקר שלכם ושילטו בעולם!

10.תאכלו ארוחת בוקר טובה

תמנעו מאוכל עם סוכר ושומן גבוה, הם יכולים להתפתח "לבטן כבדה" ולגרום לישנוניות. ארוחת הבוקר שלכם צריכה להיות בריאה וטעימה כאחד, השילוב הזה ישרת אתכם כהתחלה טובה ליום טוב. יש אנשים שהשכמת הבוקר נורא קשה להם, במיוחד אלא שאוהבים להמשיך לנמנם עד הצהריים בסופי השבוע העצלנים שלהם.